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建莲杏仁鲜奶露的做法

建莲杏仁鲜奶露的做法
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建莲杏仁鲜奶露

今天研究了一道新的白莲养生甜品，我用它作为减肥期间的早餐服用，高蛋白低脂肪的搭配，再配合美白补钙的牛奶，高膳食纤维美白的杏仁粉，就成就了一道养颜美容的莲子杏仁露

食材配方 繁体

  • 主料：

  • 杏仁粉

    50g

  • 纯鲜奶

    250ml

  • 白莲

    150g

  • 辅料：

  • 白糖

    适量

做法 共6个步骤 我要吐槽

step1

1.准备材料

step2

2.先将白莲放入开水中烫一分钟

step3

3.倒入罐盅内，加水盖过莲子，洒一勺白糖或冰糖

step4

4.放入开水中加盖隔水蒸，20分钟后关火。冷却随吃随取。上班族这些步骤可以放在晚上哦

step5

5.早餐：一杯鲜奶，放入微波炉中火转2分钟

step6

6.加入加热后的莲子，一勺美白杏仁粉，搅拌均匀即可

小贴士  

© 本菜谱的做法由用户：uzdg2088 上传,更新时间: 2013-01-08
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