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蒜蓉西兰花的做法

蒜蓉西兰花的做法
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蒜蓉西兰花

西兰花，营养丰富，又预防癌症，简单的快炒，适合上班族，更适合天天对着电脑的人群

食材配方 繁体

  • 主料：

  • 西兰花

    200g

  • 辅料：

  • 油

    适量

  • 盐

    适量

  • 蒜

    50g

  • 耗油

    10g

  • 十三香

    3g

做法 共14个步骤 我要吐槽

step1

1.西兰花一颗

step2

2.大蒜

step3

3.西兰花洗干净，掰成小朵

step4

4.蒜切成蒜末

step5

5.锅内烧水，水开后加入适量盐、少量油

step6

6.倒入菜花，炒烫1分钟

step7

7.炒好后的西兰花过凉，沥干备用

step8

8.起锅到油，倒入一半的蒜末，煸香

step9

9.倒入西兰花，翻炒均匀

step10

10.加入十三香，翻炒均匀

step11

11.加入耗油炒匀

step12

12.倒入剩余的蒜蓉，翻炒均匀

step13

13.加入盐，翻炒均匀，即可出锅

step14

14.可以吃了！

小贴士  

© 本菜谱的做法由用户：heixiu5x7 上传,更新时间: 2013-01-08
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