XO酱爆炒干鱿鱼
营养分析: 1. 鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血; 2. 鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外,鱿鱼还含有大量的牛黄酸,可抑制血液中
做法 共15个步骤 我要吐槽
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1.姜切丝,尖椒去籽切丝,蒜切碎。
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2.干鱿鱼泡水30分钟,然后洗净,切花切块。
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3.锅里煮水,水开后鱿鱼下水烫30秒。
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4.捞起滤水。
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5.西兰花切块,锅里煮水,水开后西兰花入锅烫2分钟,烫好后捞起滤水。
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6.10g蚝油、1g盐、少量的水拌匀,这是炒西兰花用的调料。
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7.热油锅,放入蒜蓉煸香。
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8.放入西兰花翻炒一下。
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9.把调好的酱汁倒入,快速翻炒2分钟即可出锅。
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10.再热油锅,放入蒜蓉、姜丝煸炒一下。
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11.放入鱿鱼,翻炒1分钟。
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12.放入XO酱。
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13.放入蚝油,再翻炒2分钟左右。
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14.放入辣椒丝,炒匀关火,出锅。
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15.炒好摆盘。
小贴士
© 本菜谱的做法由用户:GuadalupeGr 上传,更新时间: 2013-01-08相关食谱
小知识
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